How to spread coronavirus

Coronavirus is the world's biggest panic right now. Microorganisms. It is possible to prevent the spread of the virus by doing some work by raising awareness. The most dreadful thing about this virus is that the coronavirus can infect other people before any symptoms appear on the body of the infected person. The primary symptoms of this virus are cough, cold, fever. But when the virus kills the body, the body becomes weak.

Coronavirus Symptoms: Fever, cough, shortness of breath. The disease usually spreads from the airway caused by an infected person's cough. In addition, the coronavirus enters the body through the nose-to-mouth mucous membranes if the infected person's germs are on the surface of various environmental objects due to sneezing or touching the germ. Symptoms appear within 2-14 days of infection; On average, symptoms can be seen within 5 days.

The virus can remain in plastic and steel for up to three days, and aerosol can last up to three hours. Coronavirus can spread from person to person in two main ways.

The first process of infection occurs in two steps. 

Step 1: If the coronavirus-infected person goes out of the room and sneezes without covering his mouth, the coronavirus can float for several hours in the air around it (within a range of 2-3 meters).

Step 2: If the coronavirus breathes in the air of the spleen, it can enter the coronavirus through the airway in other people's lungs as well. The second process of coronavirus infection also occurs in several steps.

 1: If the coronavirus-infected person does not cough etiquette, the coronavirus will stick to his or her hand.
 2: Now if that person touches the surface of an object anywhere in his environment with that coronavirus hand, the coronavirus may remain on that surface for several days.
 3: Now if another person touches the surface with that coronavirus, the coronavirus will be infected with that new person.
 4: Coronavirus cannot be infected inside the body or lungs when touched, so if a new person touches the nose, mouth or eyes with his newly-coronavirus hand, only then does the coronavirus enter the body through the open mucous membranes of these areas and then the throat first. The lungs will begin to be bred.
For this reason, if the coronavirus can be prevented at the beginning of two of the above-mentioned coronavirus processes, or at each inclusion stage, it is possible to successfully prevent the transmission of this virus and disease.

আমি কীভাবে নিজেকে রক্ষা করব How do I protect myself

Coronavirus safety tips

আমি কীভাবে নিজেকে রক্ষা করব?
সবচেয়ে ভাল জিনিস নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধোওয়া, সাবান এবং জল দিয়ে হাত ধোওয়া উচিত।

কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি যখন ছোট ফোঁটা কাশি করে তখন করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়ে। এগুলি শ্বাস নিতে পারে বা যদি আপনি এমন কোনও পৃষ্ঠকে স্পর্শ করেন তবে আপনার চোখ, নাক বা মুখ সংক্রামণ হতে পারে।

সুতরাং,

• কাশির শিষ্ঠাচার মেনে চলা
• টিস্যু জড়িয়ে হাঁচি দেওয়া
• ধোয়া হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ না করা 
• সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলা
• এগুলো করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়া সীমাবদ্ধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে মুখোশগুলি (Face masks) কার্যকর সুরক্ষা করে না।

Apple cider vinegar Health Benefits and Side Effects.

Apple cider vinegar has various healthful properties, including antimicrobial and antioxidant effects. It's mostly apple juice. Apple cider vinegar, or cider vinegar, is a vinegar made from fermented apple juice, and used in salad dressings, marinades, vinaigrettes, food preservatives, and chutneys. It is made by crushing apples, then squeezing out the juice. its sour taste and strong smell.

• Health Benefits of Apple Cider Vinegar: weight loss, improved blood sugar levels, relief from indigestion and a decreased risk of heart disease.  
• It Can Kill Many Types of Harmful Bacteria. If you have diarrhea and a bacterial infection is a reason why, apple cider vinegar could help control the problem. it may help prevent indigestion. 
• Help clear acne, The malic and lactic acids found in apple cider vinegar might help soften and exfoliate the skin, reduce red spots. 
•  Gargle with apple cider vinegar in the morning. The vinegar helps remove stains, whiten teeth, and kill bacteria in your mouth and gums. 
• Apple cider vinegar may help soothe a sore throat. Apple cider vinegar can have a positive influence on the body’s lipid profile. Acetic acid is the core component of apple cider vinegar that is responsible for improving insulin sensitivity in those with diabetes. 
• Everyone wants to lose weight. Apple cider vinegar may aid in weight loss. it's Helps You Lose Weight and Reduces Belly Fat.
• Apple cider vinegar and its capability to lower cholesterol in humans. controls Lower Cholesterol. It Improves Heart Health.

Side Effects. The acid in apple cider vinegar may erode your teeth enamel. You may want to guzzle some water after drinking it. If you have chronic diseases like kidney disease, your kidneys may not be able to process the excess acid that comes along with drinking apple cider vinegar. Depleted Potassium, Tooth Erosion, Chemical Burn on the Skin.

Weight Loss Challenge for Men or Women

Weight loss A packaged program on all topics about food habits. Some foods are healthy for weight
loss fast, some increase in obesity. The more you obey, the better you will get the result. It will also help
you to exercise some of the physical exercises that are beneficial to your health even after you have
fulfilled your duty. Trust in the Creator and trust you will surely succeed in how to lose weight fast.

If you eat sugar-rich food, your body will get the energy it needs from here without burning fat. As
a result of how to lose weight fast, you will not be fat burning and your health and diabetes will not be in control. If you Eat one
sweet, two or three sweet fruits, eat one teaspoon sugar or honey, eat rice or bread at one time in the
diet time. As a result fat-burning is stoped your body for 4 to 8 hours. Therefore, it is forbidden to eat
all kinds of sugars.

Foods that can be eaten on a diet how to lose weight fast.

• Greens vegetables.
• Sour seasonal fruits. Such as olives, tamarind, green coconut, etc.
• Fish, any type of fish you want to eat, but oily indigenous fish, including Halibut, Hilsha, Sheet fish, brigade, grass carp, Eel (better if oily or sea fish).
• Meat, Cows or Mutton are injection-free and reared by eating grass, sticks or straw.
• Cows or cassia legs can be eaten. It is very beneficial to eat at this time.
• Cows and pork can be eaten (not eaten too much).
• Poultry eggs (no problem if firm, but better if omega-3 or native chicken or poultry)
• Try to eat fish eggs.
• Ghee, Organic Butter, Extra virgin Olive Oil, MCT oil, Organic Extra virgin cold-pressed coconut
• Oil (these are available in all good shops) but made by home the best.
• Nuts, Any type of nuts. cashew nuts, pasta nuts, and other nuts that are available. 
• Peanut butter, You can blend the nuts and make peanut butter with the coconut oil mentioned above, which is delicious to eat but eat less.
• Coffee without milk and sugar. With coffee, mix with MCT vinegar, butter or ghee, and organic coconut oil to make butter coffee and eat it.
• Green tea, you can mix lemon, ginger, a little salt with ginger tea. 

How to Start a Diet on how to lose weight fast.

Breakfast for loses weight fast.

For those whose morning eating habits. In addition, those who are late for breakfast will have
breakfast at eleven. Have lunch between two and three noon. If you have to eat breakfast.
Have lunch at half-past one at noon.

1. At eight or eight o'clock a cup of tea without milk and sugar.

2. Lemon with lukewarm water.

3. Ginger, lemon, a little salt, apple cider vinegar or coconut oil can be mixed with lukewarm water.

4. Eat fries with ghee or butter along with egg yolk.  maximum of six eggs a day you can to eat.
Because of the protein and good fat source, once the fat is adapted, you can not eat so much.

Lunch for losing weight fast

Before lunch, of course to drink, a teaspoon apple cider vinegar should be mixed with a glass of water.
It will reduce your gas problems and will help you burn fat. When cooking, Other foods and Vegetables
must be cooked with extra virgin olive oil, butter or ghee, and organic coconut oil. Boil the vegetables
as little as possible.

1. Domestic chickens can eat one or two pieces.
2. One-piece or two of the mentioned beef. If you eat fish, don't eat meat.
3. If you eat meat don't eat fish.
4. Camels, lambs, beef or pork are not eaten more than a piece.
5. In the lunch menu,

1. Mixed Vegetables, vegetables with fish mixed, fish or meat.
2.  Eggs fried with ghee. 
3. You can keep nuts fried with butter. 
4. Of course, cucumbers tomatoes and carrots will also be kept in the salad.

If you are hungry in the afternoon, drink green tea, coffee with butter , and nuts mentioned above,
fry or mix it with any kind of butter or ghee.

Dinner for losing weight fast

Finish all meals before 8 o'clock in the night. Then eat nothing but water. Even before dinner you will
eat a glass of water mixed with vinegar and eat dinner similar to lunch. 

 Foods that forbidden to eat on a diet time how to lose weight fast.

1. Foods made of rice: rice, rice bread, any type of cake or cake made with rice powder, rice and
other foods.

2. Flour or wheat dishes: bread, sliced bread, biscuits, cakes, noodles, other foods made with
wheat.

3. Vegetable dishes: Potatoes, sweet potatoes, plants or other potatoes resembling potatoes.

Vegetables such as sugars, carrots, sweet pumpkin, sweet pumpkin can be eaten in small quantities
if they are green.

4. Protein foods:  Any kind of pulse can not be eaten.Farm chicken, which is fed or soaked by the
waste produced from the tannery's waste.

5. Sugar or dessert: Sugar and sugar products can not be eaten at home or in the store.

6. Dairy products: latex, pies, yogurt, milk and other foods made directly from milk.

7. Foods like sweet: honey, and sweet fruits like apples, carrot can not be eaten.

Things that need to be acknowledged and done to lose weight fast.

• You have to fall asleep at eleven o'clock at night because at ten to two o'clock in the night,
• our body's growth hormones are released and these growth hormones help a lot in fat burning. If you ignore this natural thing, your diet will be left incomplete and get good results Will fail.
• Then get up early in the morning, pray (If you Muslims). 
• You have to walk in the morning. The speed of walking will depend on your age.
• If the age is above 40, walk at normal speed for 30/40 minutes.
• If the person is below forty, do not jog, then walk aloud 40/50 minutes.
• Adapt to Yoga to Reduce Fat. (See Yoga on YouTube).

The last words.

Within a few days, you will notice that your appetite has diminished. Those who eat frequently or
are forced to eat do not want to eat. Because the body is not meeting all its needs because of the
accumulated fat in your body and hence the need for extra food.

It is a different feeling. You are getting stronger without eating. Yes, Within two months you
have reached your desired goal to lose weight fast. Try to be as tension-free as possible. All that matters is a package
program. The more you obey, the more fruit you will get.

দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি

‘আর্লি টু বেড আর্লি টু রাইজ, মেক্স এ ম্যান হেলদি, ওয়েলদি এন্ড ওয়াইজ’। ছোট বেলায়  এ  ইংরেজি কবিতা পড়িনি এমন লোকের সংখ্যা খুব কম। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে খুব ভোরে জেগে ওঠার অভ্যাস একজন মানুষকে স্বাস্থ্যবান, সচ্ছল ও জ্ঞানী করে তোলে। আধুনিক সমাজে দিনদিন মানুষের ব্যস্ততা বেড়েই চলেছে। কর্মব্যস্ততার সঙ্গে পাল্লা দিতে গিয়ে অনেকের মধ্যেই রাতে দেরি করে ঘুমানোর বদভ্যাস গড়ে উঠেছে। কারণ অনেকেই রাত জেগে কাজ করে বাড়তি কাজের চাপ কিছুটা কমিয়ে নিতে চান।

আর যারা স্টুডেন্ট তাদের এর বাইরেও কিছু চাপ আছে, যেগুলো খালি চোখে দেখা যায় না। —বন্ধুর ছবিগুলো দেখা হয়নি, অমুক বন্ধুকে ইনবক্স করা হয়নি, ওই নাটকের শেষ পর্বটা দেখা হয়নি। এত সব করতে করতেই দেখা গেল বেজে গেছে রাত ১০টা। তারপর মনে পড়ে হোমওয়ার্কের কথা। অসুবিধা নেই? রাত ১২টা থেকে ১টার মধ্যে সেরে ফেলবো? বাড়ির কাজ হলো ঠিকই, কিন্তু রাত জাগার কারণে দেখা গেল পরের দিন আর কোনো কাজের জন্য শক্তিই পাচ্ছি না। ভাবা হচ্ছে না অনেক আইডিয়া। পড়া হচ্ছে না বাড়তি কোনো বইপত্র। তিন দিন পর দেখলে রাত জেগে করা হোমওয়ার্কটা আর মনেই করতে পারছি না। 

ঘুমানোর অভ্যাস আমাদের একেক জনের একেক রকম। ঘেউ ঘুমাতে চায় সন্ধ্যা রাতে কেউ বা মাঝরাতে আবার কেউ শেষ রাতে। কিন্তু ঘুমানোর এই অভ্যাসের ওপর শরীরের অনেক কিছুর পরিবর্তন নির্ভর করে।

বিশেষ করে দেরি করে ঘুমাতে গেলে আমাদের শরীরের ভেতরে বিশেষ কিছু পরিবর্তন হয়, পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার ধরনেও পরিবর্তন আসতে শুরু করে। ফলে হার্টের ক্ষতি হয়। শুধু তাই নয়, দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া এবং সকাল ৭ থেকে ৮টার মধ্যে উঠে যাওয়ার কারণে ঘুমের কোটা সম্পন্ন হয় না। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেরে যাওয়ার আশঙ্কাও বৃদ্ধি পায়।

রাত জাগার অভ্যাস এর কারণে শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে হয় অনেকেই। রাতে দেরি করে ঘুমালে সকালে ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়ে যায়। এতে সারা দিনের কাজ রিলাক্স মুডে করা যায় না। মেজাজ খিটখিটে থাকে অনেক বেশি। এছাড়া বিভিন্ন অসুখ বিসুখ যেমন: ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখ, কিডনীর সমস্যা ইত্যাদি হতে পারে। সম্প্রতি হওয়া একটি গবেষণায় দেখা গেছে রাত ১১টার পর ঘুমাতে গেলে হার্টের রোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা যেমন দ্বিগুণ হারে বৃদ্ধি পায়, তেমনি আরও কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। 

ব্লাড প্রেসার বাড়তে শুরু করে

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করলে শরীর এবং মস্তিষ্কের ওপর মারাত্মক চাপ পড়ে। যে কারণে ব্লাড প্রেসার বাড়তে সময় লাগে না। এ ছাড়া কিডনির যেমন মারাত্মক ক্ষতি হয়, তেমনি স্ট্রোক এবং দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাও বেড়ে যায়।

স্ট্রেস বাড়বে কমবে আয়ু

অনেককেই ব্যস্ততার কারণে দেরি করে ঘুমাতে হয়। কিন্তু অফিসে যাওয়ার কারণে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠে যেতে হয়। ফলে ঠিক মতো ঘুম না হওয়ার কারণে দেহের ভেতরে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে শুরু করে। আর এমনটা হওয়ার কারণে মানসিক অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার ভয় তো থাকেই। সেই সঙ্গে আরও হাজারখানেক রোগ বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

চটজলদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়

ঠিক মতো ঘুম না হলে ব্রেন ঠিক মতো রেস্ট নেওয়ার সুয়োগ পায় না। ফলে স্বাভাবিকভাবেই মস্তিষ্কের বিশেষ কিছু অংশের ক্ষমতা কমতে শুরু করে। আর ঠিক এই কারণেই দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা যায় কমে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পরে

গবেষণায় দেখা গেছে রাত জেগে কাজ করলে কর্টিজল হরমোনের মতো স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ মারাত্মক বেড়ে যায়। ফলে সারা রাত কাজ করার ক্ষমতা জন্মালেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষণতা একেবারে কমে যায়। ফলে নানাবিধ রোগ ঘাড়ে চেপে বসতে সময়ই লাগে না। স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পেলে মানসিক চাপও বাড়তে শুরু করে, যা শরীরের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকারক।

ওজন বৃদ্ধি পায় চোখে পড়ার মতো

দিনের পর দিন রাতে জেগে থাকলে খাবার ঠিক মতো হজম হতে পারে না। ফলে একদিকে যেমন গ্যাস-অম্বলের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়, তেমনি ওজনও বাড়তে শুরু করে। আর ওজন বাড়লে ধীরে ধীরে সুগার, প্রেসার এবং কোলেস্টেরলের মতো মারণ রোগ এসে শরীরে বাসা বাঁধে।

চোট-আঘাট লাগার প্রবণতা যায় বেড়ে

সারাদিন যতই ঘুমান না কেন, রাতে ঘুম আসতে বাধ্য। এমন পরিস্থিতিতে মনোযোগ যেমন হ্রাস পায়, তেমনি শরীরের সচলতাও কমতে শুরু করে। ফলে অফিসে চোট-আঘাত লাগার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।

বাবা-মা হতে সমস্যা দেখা দিতে পারে

   শরীরের নিজস্ব ছন্দ বিগড়ে গেলে দেহের ভেতরে এমন কিছু নেতিবাচক পরিবর্তন হতে থাকে যে তার সরাসরি প্রভাব পরে মা হওয়ার ক্ষেত্রে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সব মেয়েরা নিয়মিত নাইট শিফট করেন তাদের মিসক্যারেজ এবং প্রিটার্ম ডেলিভারি হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে কম ওজনের বাচ্চা জন্ম নেওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। তাই মা হওয়ার পরিকল্পনা করলে ভুলেও রাত জেগে কাজ করবেন না।

মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যেতে শুরু করে

রাতের বেলা মস্তিষ্কের আরাম নেওয়ার সময়। তাই এই সময় কাজ করলে ধীরে ধীরে ব্রেনের ক্ষমতা কমতে শুরু করে। সেই সঙ্গে ডিপ্রেশন, হাইপোলার ডিজঅর্ডার, স্লো কগনিটিভ ফাংশন, স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়াসহ আরও সব সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে।

মনোযোগে ঘাটতি : প্রাকৃতিক ঘুমের সময়ের ব্যাঘাত ঘটিয়ে অন্য সময়ে ঘুমানো মনোযোগ ঘাটতির জন্ম দিতে পারে।

কিন্তু প্রকৃতপক্ষে ঘটনাটি হয়ে যায় উল্টো। যারা রাতে দেরি করে ঘুমাতে যান এবং ধীরে ধীরে এটা যাদের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে; তারা স্বাভাবিকভাবেই কিছু শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় ভুগে থাকেন। যাদের এই অভ্যাস হয়ে গেছে, তাদের জন্য এ অভ্যাস ত্যাগ করা সহজ নয়; তবে এটা অসম্ভবও নয়। এছাড়া রাতে দেরিতে ঘুমের অভ্যাসের কারণে মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ত্বকের সমস্যা হতে পারে যেমন: মেছতা, ব্রন, চুলপড়া এবং চোখের চারপাশে কালোদাগ ইত্যাদি সমস্যা দেখা যায়।